降低坏胆固醇的饮食方法

iamfennel

1.)吃坚果。

2.) 可选择含有维生素D的钙片，能帮助身体吸收。

3.) 多吃鱼。

4.) 补充甘蔗元素 (policosanol) ，每天约10毫克约可增加10％的高密度脂蛋白(好胆固醇)，在健康食品店买得到。

5.) 喝蔓越莓汁(不要加太多糖喔！)。

6.) 吃柚子。

7.) 不饿肚子，少量多餐。

8.) 吃燕麦饼干。

9.) 少吃奶油。

10.) 改吃素，或”兼职”的素食主义者也可。

11.) 改吃黑巧克力。


我看医生医生也是跟我说好胆固醇跟坏胆固醇
我想他是认为这样比较好懂?
另~任何食物过量都是不健康的~

damony

坏胆固醇，第一次听说这种东西。我觉得很多这种‘健康’信息不要乱宣传，大部分都是很片面的。比如说维生素D和钙，这种东西长期过量会导致心脏，肝肾等器官钙化从而导致死亡。黑巧克力里的成分也不是很健康的，多吃也可能引起心律不齐，血压不稳啥的。坚果么，油溶性纤维，多吃便秘。HDL, LDL这些东西不能用好坏胆固醇来形容，就算照这些方法作也不会增加HDL

qrio

坏胆固醇其实是指低密度脂蛋白(LDL)吧，它负责将胆固醇运送到动脉，过高水平的低密度脂蛋白会造成动脉硬化、心肌梗塞、中风及周围动脉疾病。
而高密度脂蛋白(HDL)通常把胆固醇从身体组织运输到肝脏，所以是好胆固醇。