[瘦身美体] 2个动作就能甩掉byebye肉【4P】

离、

很多女生都会有这样的烦恼，随着年龄增长，紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮，这些byebye肉一旦长出来就很难去掉，绝对是爱美女生的天敌。

1.

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2012-7-28 08:15

锻炼手臂内侧肌肉
1.准备动作一：
双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。

2.

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2012-7-28 08:15

2.动作二：
两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，回到动作一的姿势。

3.

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2012-7-28 08:15

舒展二头肌
1.准备动作一：
坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

4.

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2012-7-28 08:16

2.动作二：
两手肘紧贴于身体两侧，以手肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再回到动作一的姿势。

calino

这样不会让大臂变粗吗？

冥皇妃

身边朋友都在这么做

bluesky2003us

这样不会让大臂变粗吗？
calino 发表于 2012-7-28 10:09

    same question

fengxx_1221

适当的运动会使肌肉保持紧实，当运动过量了才会让肌肉变得发达，所以只要每天运动不过量，不会让手臂变粗的

XSQ1977710

这样练紧实总比以后肉肉松驰的好。。。呃。。。我会努力练的。。。呃。。。秋天开始

图片能再详细些吗？为啥是半张？嘿嘿

yulv

其实跳绳最有效！！！！我的亲身经历阿~~比举哑铃什么的轻松多了，效果又好！