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回复 9# 文火慢炖


    你这是在炫耀么？

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回复 10# 最初梦想


    共勉共勉！我恢复正常饮食后，食量会控制，争取每次吃饭准备一杯水，洗洗菜

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回复 11# 鱼的微笑


    恩，我的目标目前是21天为一个周期，但是之后我应该会养成到早睡早起，一周断食一天，日常饮食注意分量（我以前不只是吃饱，我还吃撑），调整饮食结构
在单位就每天在跑步机上快步走
偶尔去骑个车，打球什么的

文火慢炖

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    55kg还要减肥才是炫耀啊啊啊啊啊啊啊

fangwen

我记得，只要身体健康，无论怎么正常的胡吃海喝都不会胖。会发胖要么的基因决定，要么绝对是身体不健康。

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回复 19# 文火慢炖


    身高只有区区的152，我就是个墩子

21yf

二十一天不好好计划，
就是增肥的节奏
易胖体质的养成

shilan11

5月底开始减肥，先是傍晚每天半小时路程走回家。走了约2个礼拜，结果伤过的脚开始疼了。体重却没怎么减轻，然后开始每晚跳绳200-400加400米跑步2圈外加节食。减了3斤。但腿越来越疼。后改为跳郑多燕，4天后因不幸受凉感冒了，于是恢复饮食。感冒好后继续郑多燕中，目前大约比原体重轻了4斤

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回复 23# shilan11


    你比我晚两个月开始，效果却这么好
我很久不更贴，刚刚称的高兴了才来记录的，没想到就看到你的回帖了
我是单脚脚踝和双腿膝盖都不好，太剧烈我就不行
所以我就是练练舞韵，或是用瑜伽球，或是腹肌撕裂者这样的不会太用到腿的
问题是这样的话，我的大腿和小腿怎办，我的四肢到底要怎么减啊
我会去捏捏，按摩自己两下
买了本厚厚的穴位书，准备自学，研究当中
对了，我现在也感冒了，预计是风寒感冒，我单位好多人都感冒，挂水了

zhounazi

很有毅力的

子夜莲

回复 24# Empty
瘦腿的话可以躺在床上蹬自行车那样的动，左右一次为一组，每天晚上500组
然后两腿剪刀脚，也很好。
我目前的运动量不大，但是很舒服，早晚步行半小时上班，合计六公里，睡前做几个简易动作的体操，大概十五分钟，一周三次跳绳，三百个。
有朋友每天在跑步机上快步走四十分钟，一个月减了8斤，但是瘦的很明显，估计是肉变结实紧致了。
有在健身房工作的朋友说要是以减肥为目的的运动，最好是有氧运动，每次不得少于四十分钟，因为运动半个小时以上才开始燃烧脂肪，半个小时内的运动长期坚持有健身效果，减肥不会太明显。

sxc0001

什么减肥都不适合我，最重要是我控制不住自己的嘴

boycatkingxl

我咋觉得这个体重其实没啥问题……当然看身高和是不是肌肉紧实了。个人觉得看体重是最开始减重，长期目标应该是健康的体魄和紧实的肌肉。

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回复 27# sxc0001


    控制嘴很重要的，我是个吃货，但是我现在平常就吃的少，不吃什么垃圾食品
偶尔想吃了，就买最小包装的，来上两包，偶尔周末和朋友聚餐一次，不过也会控制量

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回复 28# boycatkingxl


    是啊，不过我以前很懒，又吃的多，所以我是处于一直调整自己的饮食作息习惯的阶段，我的目标是最少得有人鱼线，马甲线就算了，然后就是匀称