华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: [瘦身美体] 转个实用的：如何减腰围方法大集合 [打印本页]

作者: waakii 时间: 2011-5-23 17:56 标题: 转个实用的：如何减腰围方法大集合

强效减腰之——大黄膏按摩法
适合人群：腰腹部局部肥胖者
实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。

强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

强效减腰之——腰腹部吸脂术
适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。
实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。
关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。

=================================================================================================

四步骤转腰运动
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

做家务法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

作者: scy123 时间: 2011-5-23 18:07

试过第二个不好用。

作者: prettypotato 时间: 2011-5-23 18:25

瘦身果然需要付出超人代价

作者: ndiantip 时间: 2011-5-23 23:02

骑自行车很有用，俺爹就是这么减肚子的，不过他一星期起码骑20小时，一般人坚持不住，若能坚持，顶多两个月就够

作者: same008 时间: 2011-5-24 00:14

听过很多，试过一些，都没坚持下来 ╮(╯_╰)╭

作者: lattearoma 时间: 2011-5-24 02:21

I can't find the info............

作者: g5141125 时间: 2011-5-24 08:33

吸脂太誇張了吧==
還是運動好

作者: 长生 时间: 2011-5-24 09:40

最后一项坚持就可做到，不需额外做什么。

作者: bixff 时间: 2011-5-24 11:11

我要收集，迫不及待想瘦啊

作者: ddae 时间: 2011-5-24 12:06

吸脂不是萬能的～若不維持，还是會變回原樣
还是努力運動吧！

作者: zlpjh 时间: 2011-5-24 21:15

怎么看不到了，还想学学的说。

作者: anoy 时间: 2011-5-25 01:35

这个要尝试，最近在走路。---缩腹走路法

作者: pekolin 时间: 2011-5-25 16:52

瘦身果然堅持最重要Orz
試過很多種，可惜都因為偷懶沒有堅持就失敗了><

作者: jjwxc 时间: 2011-5-25 17:13

腰腹部减肥最难，一般运动动不到那里的肉。
据说骑自行车会瘦小腿，但大腿会变得很发达！但是好像只有上了一定强度，大腿才会开始变粗。

作者: ph.jessica 时间: 2011-5-27 02:53

瘦身需要付出超人代价

作者: lymyh 时间: 2011-5-27 05:09

瘦身方法n多，最重要的是要坚持下来，这也是最难的

作者: ddyujie 时间: 2011-5-27 21:45

关键是坚持啊

作者: 12320160 时间: 2011-5-28 02:37

按摩发管用，亲身实验啊，而且不怎么反弹，就是揉捏的时候力道得控制好~~

作者: lain 时间: 2011-5-28 03:21

看了很多减腰围的，但是很难坚持下来，所以现在还是有游泳圈

作者: buzhide111 时间: 2011-5-28 03:43

吃苹果再喝牛奶的那个管用么？

作者: 花间寂寞蝴蝶 时间: 2011-5-28 04:13

苹果减肥发据说很有效，有的人坚持了一个月，成功瘦下来了。

作者: 兰澈 时间: 2011-5-29 09:11

仰卧起坐好使不？

作者: qrio 时间: 2011-5-29 10:04

减肥贵在坚持啊

作者: clmlrs 时间: 2011-5-30 20:46

最胖的就是腰，屁股，都是坐出来的，好好学习，我要减腰

作者: 如意 时间: 2011-5-31 05:56

第一个大黄我试过~~超管用~~俺是感觉立竿见影，但是火辣辣的痛~~受不了~

作者: iyaryin 时间: 2011-5-31 08:43

感觉最后一项还挺有价值的
即使没有减下来，肺活量什么的还是有提高的撒

作者: wanyahui 时间: 2011-5-31 09:24

赞一个~赞一个~

作者: tuxini 时间: 2011-5-31 17:05

减肥，减肥，俺是越减越肥

作者: echowien 时间: 2011-6-2 19:03

好像没有简单点儿的，减肥难，减肚子更难

欢迎光临华人论坛 (http://webmail.yayabay.com/forum/)