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标题: [瘦身美体] 瘦身达人：两个月瘦22斤的减肥经验 [打印本页]

作者: ivy 时间: 2009-7-26 09:41 标题: 瘦身达人：两个月瘦22斤的减肥经验

　　去年暑假6、7月，我从114斤瘦到了90斤，其中有22斤是两个月内瘦下去的。但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。

　　很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！

　　我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。

　　我的减肥经验：

　　1、需找一款值得信赖的健康减肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西药，所以我选中药成分的减肥品)

　　我使用的减肥品是一款纯中药的减肥茶。其实使用时很方便的，只是在每天的饭前，冲泡一杯就好。简单，有效。不像有些又是什么胶囊，又是茶的，吃药都把我们吃饱了，呵呵。

　　我现在已经减肥一年多了，完全没有反弹，也没有任何身体不适的感觉。所以来向大家推荐推荐的，因为要知道，只有同是胖过的朋友，才能真正体会到，我们胖人想减肥的真正的痛苦。

　　2、运动，多喝水(提高代谢率)

　　这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。

　　对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运动到半个小时以上，也肯定是有帮助的。我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。

　　多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的 3、创造一个适合减肥的环境

　　很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就是：不去超市，不在家里囤积任何零食！

　　这点非常重要哦！

　　我减肥期间，家里的食物都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。

　　家里基本上不会吃什么大荤菜，免得我把不住嘴巴。

　　4、每天记录体重饮食

　　这些都是为了让自己更有动力

　　如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3-4天一测，甚至可以一星期一测。我自己是有两个称，一个0。5kg刻度的称，一个电子称。我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。然后每天的体重变化，和饮食都像日记一样记下来。每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要放弃。

作者: swwwilla 时间: 2009-7-29 22:33

114很胖吗？我现在的体重是120，想瘦，但是没有动力

作者: xiaoshihou 时间: 2009-7-30 10:59

减肥一定要有毅力，我准备运动减肥

作者: Jessicat 时间: 2009-8-2 01:42

瘦得太快了不好呢，容易松驰

作者: mincky 时间: 2009-8-6 01:04

学习学习,现在正对肚子上的救生圈无语中

作者: yah 时间: 2009-10-1 11:47

感觉自己现在喝水都长肉

生命不息，减肥不止啊

作者: 春天里的野百合 时间: 2009-10-1 21:09

素食,是硬道理.想胖都难滴!偶瑜伽班上一位母亲,身轻似燕,生过三个儿子,她却只教过我一个法子，素食。有利环境在其次，减肥轻身有奇效。

作者: 兔子急了 时间: 2009-10-2 12:16

我也试过好多方法减肥的，效果不太好。

作者: youxuan666 时间: 2009-10-8 03:51

唉，我现在也想减肥啊，前几天刚瘦点，过个节就全补回来了，都郁闷死了，我发现减肥最重要的视毅力啊，稍微一放松就功亏一篑了

作者: zhuting 时间: 2009-10-10 03:58

我也正在减肥中，每晚转呼啦圈，还有跳舞，超级需要毅力的，希望能瘦到跟楼主一样

作者: niuniu5566 时间: 2009-10-10 09:50

减肥是不是所有女人的心底最关注的一件事？我也很想减肥，只是每次都半途而废，没有一次成功的。。。。。

作者: 紫蔷 时间: 2009-10-12 04:31

哎呀，110是我的理想体重呢，能维持这个重量我已经很满足了。

作者: 啊伊呀 时间: 2009-10-12 04:39

每次下班回家的路上，那一排排的小吃摊就是红果果的诱惑啊！！！

作者: 成成 时间: 2009-10-14 00:52

都说减肥靠运动，可是越运动身体需要也大，就想吃啊，很容易吃多，要不然心就发慌，反而控制不好体重。还是控制进“口”量最重要，适量活动，让“排出去的热量多于”进“口”量，通俗讲尽量饿着点，使身体没有什么不适反应的缓慢把体重降下来。本人就是通过控制饮食，每天加吃一片综合维生素，喝三花茶（菊花、桃花、玫瑰花）保持排便通畅，一个月不知不觉减调3公斤。有兴趣的MM可试试此法。

作者: 兔兔图 时间: 2009-10-14 01:32

这样暴瘦会不会有副作用啊？
不过你好有毅力啊，我是经常半途而废。。。。

作者: fallmoon 时间: 2009-10-15 21:11

才114 还减呀.

作者: 蛋蛋笙箫默 时间: 2009-11-8 09:39

减肥是明天的事业
零食是今天的口粮

作者: 锐枫 时间: 2009-11-8 10:22

好有毅力噢
我通常是坚持到一半就不行了
不过方法很不错
值得一试~

作者: donna1997 时间: 2009-11-12 10:09

关键是毅力~

作者: iamfennel 时间: 2012-8-13 09:13

减肥中~除了吃要以外上面的方法恰好我也都有用
虽然速度慢点但一直都有在瘦
(做的是无氧运动所以做完第一周重了一公斤但很快又消了)
我觉得减肥最重要的还是管好嘴巴啊…..
就算不节食,菜单内容也一定要注意

作者: 长生 时间: 2012-8-13 10:15

素食加少吃米面类的主食就可瘦下来。

作者: 834112oo 时间: 2012-9-27 11:46

生完小孩151斤现在小孩1岁5个月，靠少吃，多餐。晚上不吃或吃一个苹果，瘦到121斤。保持了4个月，再也瘦不下去了。一直在12斤上下浮动。

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