[转贴] 盘点10大“暴瘦”美食排行榜

syytht

第一名——全麦包

　　热量：65cal/一片



　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
第二名——燕麦片



　　热量：132cal/一杯



　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
第三名——椰菜



　　热量：40cal/一杯



　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。


第四名——芦笋

　　热量：66cal/一磅



　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

第五名——茄子



　　热量：19cal/半碗



　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。



第六名——鸡肉

　　热量：440cal/100克



　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

第七名——土豆

　　热量：145cal/一个大薯



　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！



第八名——海鲜



　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士



　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。



第九名——扁豆



　　热量：232cal/一杯



　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

第十名——橙



　　热量：50cal/一个



　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

dapeng19871224

爱吃茄子，不过爱吃过油的，郁闷ing

如斯珞璃

试试看吧~~~

jh90102

土豆含淀粉多，可以减肥吗？

羽泠歌

啊，那个可以推荐一下怎样做这些食材，或者是怎样搭配更加的好呢？

小桔子

鸡肉也能减肥 还真不知道

xiaohuayuan

其实全麦最减肥，但是总吃很难吃

pangmama

有人试过么，行不行啊。

didietdidier

我最爱吃茄子！但是炒得时候油少了不好吃 还要等到夏天吃茄泥吧！

kasimsophie

烤烤很好吃，全麦面包是我的大爱啊！

yyxf

我买的麦片，看上面的热量也不低啊，不过如果是烧成麦片粥，加上水的分量大概就比较低了

yaw0826

很多都很难吃。。。痛苦的暴瘦!

暗夜飞行

东西是好，可惜烧法与讲究，按我的烧法热量马上上去了

lucyucy

最爱全麦包..但是很难买到..都是加了别的东西的

zx1104

减肥就是做苦行僧啊