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发表于 2025-1-22 23:38 | 只看该作者

减小腹，可以仰卧起坐，卷腹，平板支撑，尽量减少久坐的时间吧，毕竟坐久了，肉都堆上去了

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发表于 2025-2-20 03:07 | 只看该作者

大基数很少有局部瘦的，体重得先整体减下来，小基数塑形可以在网上搜一些瘦小腹的视频，我推荐帕梅拉，一般强度都比较大，新手可能跟连最开始有点困难，但是坚持下来效果很好

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