[其它] 最近想吃水果餐排毒，有哪位亲可以提供一些餐单吗

江甯

最近皮肤很暗淡，还有色素沉淀，想吃水果餐排毒，有哪位亲可以帮下忙呢

燧舞夜

楼主只想靠水果餐吗。猕猴桃、葡萄不错，喝柠檬水，吃西红柿也行，维生素C多的食物都有作用。
还有些食物楼主可以在平常做饭时有意放一些，同样有效。
薏仁：富含的维生素B1、B2可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素，能软化角质，改善粗糙的皮肤（我家每天早晨每人一碗薏米粥）。
牛奶：含有多种营养成份，其丰富的蛋白质，是内分泌系统制造的必须来源，可加快新陈代谢，防止痘痘和黑斑 。
包菜：富含维生素E，能防止色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑
花椰菜：含有丰富的维生素A、C，有抗癌作用，对皮肤美白更有显著功效
杏仁：美白皮肤
豌豆：含有丰富的维生素A，能使皮肤光滑细嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用
白萝卜：含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
胡萝卜：含有丰富的果胶物质，与汞结合，能使人体里的有害成分得以排除，肌肤细腻红润
芦笋：能抗衰老，使皮肤白嫩
地瓜：常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容
蘑菇：富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽
豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白
黄瓜：含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
冬瓜：使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

江甯

回复 2# 燧舞夜

嗯。。。。，我想几天之内只吃水果，而不是把水果当辅助

江甯

回复 2# 燧舞夜

嗯。。。。，我想几天之内只吃水果，而不是把水果当辅助。另：非常感谢 燧舞夜 的帮助

暮色破晓

1.芒果芦荟优酪乳
材料：
　　●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
做法：
　　1.芒果去皮、去核，果肉备用。
　　2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
功效：
　　消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
　　芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！


2.凤梨苦瓜汁
材料：
　　●凤梨一颗●苦瓜一条●蜂蜜少许。
　　1.凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。
　　2.将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。
材料：新西兰黄金奇异果果肉100克（约大半只）、牛奶1小杯（50克）、花奶半小杯（25克）、糖浆1小杯（50克）、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲
　　 做法：
　　（1） 将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内，然后先用中速打3-5秒
　　（2）
再转到高速打10-15秒，看到果肉等都变成浆就可以了（注意：搅拌机的杯一定要放好后才能开机）。
　　（3）
将芒果啫喱放进奶昔杯内，然后将果浆缓慢倒进杯内，再放少许椰浆，切少许果肉丁放进杯中就完成了，记得要放进吸管。
　　
美容评点：新西兰黄金奇异果籽内含有丰富维生素E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内的VE更好的被吸收，牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然VC的含量丰富，一般水果难以媲美，因此爱美的男士女士们真是不容错过。


　　3.果汁过滤后加入蜂蜜即可。
功效：
　　清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽！
　　炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗？喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身！神奇的是，单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩！这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽，这些和美丽息息相关的关键，全少不了它！
4.材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙
　　 做法：
　　（1）
将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片
　　（2）
小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用
　　（3）
取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。
　　 营养评点：
　　健康爽口的一道开胃菜，富含维生素A、C及纤维质，可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化，此外搭配健康的水果醋，更有助于调节人体的酸碱值，对身体和皮肤健康也相当有益哦。

江甯

回复 5# 暮色破晓

谢谢暮色破晓，但苦逼的学生在学校宿舍木有果汁机呀

暮色破晓

回复 6# 江甯

水果排毒减肥餐，网上查来的，我自己一直狠不下心尝试
第1日
    早餐：生果1个、鲜果汁1杯
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
第2日
　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
第3日
　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
　　晚餐：杂菜汤