[讨论求助] 开个减肥贴监督下自己（LZ不定时报告减肥进程，有减肥的姐妹们一起讨论下吧）

k。k

LZ今年开学才高二，身高才160CM，可是已76KG。医生说我的内分泌有点问题，而且可能是家族遗传所以体型偏胖（我家人体重都140+的），但不需要吃药辅助，体重只能自己减。妈妈不让我用减肥药，也不太提倡我节食减肥，让我多出去运动。本来我初三毕业时只有一百二十多的，但是住在学校吃了近一年的外卖（食堂饭超难吃），体重猛飙。我游了九天泳+五天爬山，现在73.2KG。希望能用运动和薄荷爱瘦身这款APP来监督和控制我的体重，为减肥而奋战！！！！

iris0629

加油加油。。。相信自己

离若子

楼主加油~早睡早起，饮食作息正常，少吃煎炸的食物。吃清淡一点

tiramisu11

运动减肥是最好的，但还是要节食吧。我以前也是140，后来节食+运动都花了4个月才减到110

zqqy9999

楼主加油，你还得经得起饿才行…加油。

k。k

运动减肥是最好的，但还是要节食吧。我以前也是140，后来节食+运动都花了4个月才减到110
tiramisu11 发表于 2013-8-12 04:45

没有太刻意节食，妈妈会骂的。因为我现在在生理期，所以减肥方式就是每晚出去爬山+戒口不吃零食+尽量选择低热量食品~

夏目的名取

到淘宝买块薄的海绵垫子，每天早上或者晚上在垫子上进行慢跑最少30分钟，可以看电视的时候的时候跑，我都是看一集40分钟左右的电视剧，而且也不会累到，结束后要拉筋，不然小腿会变粗，每天中午少吃点，晚饭一点要做5点30之前吃完，之后最好不要吃任何东西，开始几天会饿，3、4天习惯以后就不会饿了，这个我之前一个半月左右减了12斤，还是没管住自己的嘴的结果，我同事半个月减了10斤，一个半月差不多有20斤左右。6月天气热了就没有进行了，加上天天吃外卖、饭馆、单位食堂，油水比较足，7月重了3、4斤，但也没有大的反弹。

夏目的名取

生理期进行慢跑、还有生理期结束后的一个星期都是减肥的最佳时间，这个时期热量消耗比平时都有效。慢跑的时候，脚稍微离开地面即可，不要想平时跑步一样大步跑，运动强度其实不大。

麦芽脆心

可以尝试一下拔罐减肥，除了过程有点疼以外，没什么副作用，本人通过拔罐已经瘦了17斤了，湿疹也好了很多，还挺舒服的。
一起加油，共同勉励，千万别节食哦

hongbaoshi44

我看到的实例，我一个姐妹，160身高体重160斤，天天晚上出去吃，后来自己都受不了了，开始做郑多燕的减肥操一天37分钟，做了两年，现在98斤，肉一点也没泄，还很紧实，有弹性，这是个真的案例，我见过的，但是也带控制一下晚上的吃饭量

k。k

我看到的实例，我一个姐妹，160身高体重160斤，天天晚上出去吃，后来自己都受不了了，开始做郑多燕的减肥操 ...
hongbaoshi44 发表于 2013-8-12 09:40

    这个...我也做过郑多燕，可是在学校里不太现实啦，而且我做郑多燕只能瘦局部ORZ腿有瘦，可是小肚子没瘦。

k。k

到淘宝买块薄的海绵垫子，每天早上或者晚上在垫子上进行慢跑最少30分钟，可以看电视的时候的时候跑，我都是 ...
夏目的名取 发表于 2013-8-12 07:45

    慢跑很轻松哎，从今天开始试一下~

k。k

可以尝试一下拔罐减肥，除了过程有点疼以外，没什么副作用，本人通过拔罐已经瘦了17斤了，湿疹也好了很多， ...
麦芽脆心 发表于 2013-8-12 09:26

说实话，我觉得减肥能不做理疗就尽量不要做吧。找好医生也很难，毕竟学生党没钱又没人际关系什么的。还是像我外婆说的那样吧，她的减肥名言就是：管住嘴，迈开腿！

blilver

lz加油~不要节食，要健康饮食、少吃加工食物~
还有，少吃多餐很有用（不过要小心不要变成多吃多餐），我减肥的时候都是一天至少六餐
有一个德国mm减肥法很有用，是教人怎样轻松养成小鸟胃~

201208

试一下瑜伽，可以调节内分泌，均和腺体